Что такое гимнастика(calisthenics)? Сейчас большинство людей проводят свое свободное время, занимаясь физическими упражнениями, что вполне объяснимо, ведь после школы, работы или даже дома они просто не могут тренироваться, а их организм просто не приспособлен для занятий спортом.С другой стороны, гимнастика-это довольно новый термин, появившийся совсем недавно. И как "йога", "кардио" или любая другая, она сочетает в себе преимущества йоги и тренировки физической активности. Гимнастика не требует какого-либо специального оборудования и может практиковаться любым человеком без какой-либо специальной одежды или аксессуаров. В этой статье мы рассмотрим рассмотрим некоторые основы гимнастики и объясним, как начать работать с ней.Что такое гимнастика?Гимнастика-это упражнения с собственным весом. Так, например, можно начать с гимнастического жима лежа, который мы выполняем без отягощений на брусьях. Или, для новичка, достаточно выполнить классические движения подъема тяжестей, такие как приседание со штангой, жим штанги лежа и т. д. В художественной гимнастике очень много движущихся частей, поэтому эффективность зависит не только от умения работать с гирями, но и от умения анализировать и решать задачи с практической точки зрения. точка зрения.Простая гимнастика, в которой задействованы все группы мышц, - это упражнения, которые включают в себя весь вес тела, обычно включают все группы мышц сразу и выполняются небольшими шагами. Примеры упражнений, подходящих для начинающих::приседания – старты с устойчивого положения – самое широкое (+/- 12-16 кг) – попеременно поднимает и опускает туловище сверху (но не обязательно самое широкое) – попеременно опускает или прыгает на носках ног с согнутыми ногами (18-24 кг) – лежа (22-28 кг) – без отягощений (30-36 кг) – с гирями (36-40 кг) – в свободном весе (40-48 кг) – на регулируемых брусьях (42-46 кг) – на брусьях (42-46 кг) – в свободном весе (42-46 кг) – на гусеницах (28-30 кг) – на гусеницах (28-30 кг) – в свободном весе (40-48 кг) – в свободном весе (40-48 кг) – в свободном весе (40-48 кг) – в свободном весе (40-48 кг) – в свободном весе (40-48 кг) – в свободном весе (40-48 кг) – в свободном весе (40-48 кг) – в свободном весе (40-48 кг) – в свободном весе (40-48 кг) – в свободном весе (кг) – в свободном весе (40-48 кг) - в свободном весе (40-48 кг) - в свободном весе (40-48 кг) - в свободном весе (40-48 кг) - в свободном весе